Tratamento para Retenção de Líquidos

Um dos sintomas mais evidentes da retenção de líquidos é o inchaço no corpo, que geralmente começa nas extremidades, como tornozelos, pernas, pés e mãos. Em casos extremos, esse inchaço pode dificultar a mobilidade.

Outro sintoma comum é o aumento de peso de forma rápida e inexplicável. A retenção de líquidos pode levar a um ganho repentino de peso, que é devido principalmente à acumulação de fluidos no corpo, e não ao ganho de gordura corporal.

As pessoas que sofrem de retenção de líquidos muitas vezes relatam uma sensação de pernas pesadas e cansadas. Esse desconforto nas pernas pode ser acompanhado de mal-estar geral, já que o inchaço e a sensação de peso podem afetar o bem-estar emocional e físico.

A pele sobre as áreas inchadas tende a ficar mais esticada e brilhante do que o normal. Esse aspeto esticado e brilhante é uma indicação visual da acumulação de líquidos sob a pele.

A retenção de líquidos pode ser um sintoma de várias condições médicas, como insuficiência cardíaca, insuficiência renal, doença hepática, problemas circulatórios e outras patologias.

A retenção de líquidos afeta mais as mulheres devido às flutuações hormonais (estrogénio e progesterona), especialmente durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa. Além disso, a composição corporal feminina favorece a acumulação de líquidos, e fatores como o uso de contracetivos, sedentarismo e problemas circulatórios podem agravar a situação. Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico e garantir uma boa hidratação ajuda a reduzir o inchaço.

Para prevenir a retenção de líquidos, é essencial adotar hábitos que favoreçam a circulação e o equilíbrio dos fluidos no organismo. Algumas medidas eficazes incluem:

• Reduzir o consumo de sal – O excesso de sódio favorece a retenção de líquidos; opte por ervas aromáticas e especiarias para temperar os alimentos.
• Aumentar a ingestão de água – Manter-se bem hidratado ajuda o organismo a eliminar o excesso de líquidos.
• Consumir alimentos diuréticos – Frutas e vegetais como melancia, pepino, ananás e espargos auxiliam na eliminação de líquidos.
• Praticar exercício físico regularmente – A atividade física melhora a circulação e a drenagem linfática, reduzindo o inchaço.
• Evitar longos períodos sentada ou em pé – Fazer pausas para movimentar as pernas e estimular a circulação sanguínea.
• Usar meias de compressão, se necessário – Auxiliam o retorno venoso, especialmente para quem sofre de insuficiência venosa.
• Evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool – Estas substâncias podem desidratar e levar à retenção compensatória de líquidos.
• Apostar em drenagens linfáticas – Massagens específicas ajudam a eliminar o excesso de líquidos e melhoram a circulação.

Manter um estilo de vida saudável e equilibrado é essencial para prevenir a retenção de líquidos e reduzir o inchaço.

Sim, a retenção de líquidos pode provocar um aumento temporário no peso corporal. Isso ocorre porque a retenção de líquidos envolve a acumulação do excesso de fluidos nos tecidos do corpo, o que pode ser detetado na balança. No entanto, esse aumento de peso não está relacionado com o aumento de gordura corporal, mas sim com uma maior quantidade de líquido armazenada no organismo.

A retenção de líquidos é um fenómeno comum durante a gravidez devido às mudanças hormonais e físicas que ocorrem durante a gestação.

Durante a gravidez, os níveis de hormonas, como o estrogénio e a progesterona, aumentam. Isso pode levar a uma maior retenção de sódio e água. Para além disso, o corpo da gestante precisa de aumentar o volume sanguíneo para fornecer oxigénio e nutrientes ao feto em crescimento e o útero em expansão pode comprimir as veias que transportam o sangue de volta ao coração, causando inchaço nas pernas e nos pés.

A retenção de líquidos na gravidez é uma parte normal do processo, mas há várias ações que pode tomar para minimizar a retenção, incluindo manter uma boa hidratação, fazer exercícios leves que ajudem a melhorar a circulação sanguínea, evitar comidas ricas em sal e elevar as pernas para evitar o inchaço. Para além disso, como vamos ver de seguida, existem tratamentos que ajudam a desinchar e reduzir a retenção de líquidos.

Para saber se está a fazer retenção de líquidos, deve estar atento a alguns sinais e sintomas comuns:

• Inchaço (edema), especialmente nas pernas, tornozelos, pés, mãos, barriga e rosto.
• Sensação de peso e rigidez nas áreas afetadas, principalmente ao final do dia.
• Marcas na pele após pressão – Se ao pressionar a pele com o dedo por alguns segundos ficar uma marca funda, pode ser um indício de retenção.
• Aumento repentino de peso sem razão aparente, devido à acumulação de líquidos.
• Sensação de desconforto ou aperto na roupa e nos acessórios, como anéis e sapatos que ficam mais justos do que o habitual.
• Alterações na frequência urinária – Urinar menos do que o normal pode indicar retenção de líquidos.

Se os sintomas forem persistentes ou acompanhados de outros problemas, como dificuldade respiratória ou inchaço severo, é importante procurar avaliação médica para descartar condições mais graves.