Hip Dips: como corrigir / arredondar (cirurgia vs bioestimulador Lanluma X)

Publicado a: 23/02/2026

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Os hip dips (ou depressões laterais dos glúteos) são uma característica anatómica natural que pode tornar a transição entre a anca e a coxa menos arredondada. Embora não representem qualquer problema de saúde, são uma preocupação estética frequente, tanto em mulheres como em homens.

Quando existe desconforto com o contorno corporal, é possível corrigir ou suavizar os hip dips através de abordagens médicas e cirúrgicas seguras.

Na Living Clinic, trabalhamos essencialmente com duas soluções: o bioestimulador de colagénio Lanluma X e a gluteoplastia com enxerto de gordura autóloga.

Hip dips: o que é?

Os hip dips são depressões visíveis na zona lateral dos glúteos, na transição entre a anca e a coxa. Não são um “defeito” nem estão necessariamente ligados ao peso: são, na maioria das vezes, uma consequência da anatomia (estrutura óssea e inserções musculares) e da forma como a gordura se distribui nessa região.

É também possível notar hip dips de um lado só, por assimetrias naturais da bacia, do músculo, da postura ou da distribuição de volume. Nestes casos, o plano é desenhado para equilibrar o contorno sem “forçar” simetrias artificiais.

Quais são as causas dos hip dips?

As principais causas incluem:

Formato e largura da bacia;
Inserção do músculo glúteo médio;
Distribuição de gordura corporal;
Percentagem de massa muscular;
Fatores genéticos.

Mesmo com treino direcionado, não é possível alterar a estrutura óssea. O exercício pode melhorar o volume global do glúteo, mas não elimina totalmente a depressão lateral.

Existem diferenças entre hip dips mulher e hip dips homem?

Em geral, os hip dips tendem a ser mais visíveis na mulher, porque a morfologia pélvica feminina costuma criar uma transição lateral mais marcada entre a anca e a coxa.

No homem, também podem existir hip dips, sobretudo quando há menor volume glúteo ou maior definição muscular, o que pode acentuar a depressão lateral. Em ambos os casos, a abordagem deve ser sempre individualizada, respeitando a proporção corporal, a identidade e a harmonia global do contorno.

Como corrigir hip dips de forma segura e eficaz?

Quando o objetivo é preencher hip dips, diminuir a depressão lateral ou arredondar o contorno dos glúteos, existem duas abordagens médicas principais:

1. Tratamento Minimamente Invasivo

Preenchimento de hip dips com o bioestimulador de colagénio Lanluma X, indicado quando se pretende uma melhoria progressiva, natural e sem cirurgia.

2. Cirurgia "Hip Dips"

Gluteoplastia com gordura autóloga (gordura do próprio corpo), indicada quando se procura um aumento mais expressivo de volume e uma remodelação mais estrutural do contorno.

A opção certa depende sobretudo da profundidade da depressão, do volume glúteo existente e do resultado pretendido.

Em consulta, definimos consigo o plano mais adequado à sua anatomia e expectativas, garantindo sempre proporção e naturalidade.

Como funciona o preenchimento de hip dips com Lanluma X?

O Lanluma X é um bioestimulador de colagénio injetável. É um procedimento realizado em consulta, com anestesia local e recuperação rápida.

O Lanluma X promove:

Aumento progressivo de volume;
Melhoria da firmeza;
Arredondamento natural da transição lateral;
Resultados graduais e harmoniosos.

Está indicado sobretudo para:

Depressões ligeiras a moderadas;
Quem pretende evitar cirurgia;
Correção de pequenas assimetrias;
Pacientes que procuram resultados naturais e progressivos.

Quando é indicada a cirurgia para hip dips?

A cirurgia de hip dips consiste numa gluteoplastia com enxerto de gordura do próprio paciente (gluteoplastia sem prótese / lipofilling).

O procedimento envolve:

Lipoaspiração de zonas com excesso de gordura;
Processamento da gordura;
Enxerto estratégico na região lateral dos glúteos.

Está indicada quando:

As depressões são mais profundas;
Existe desejo de aumento volumétrico significativo;
Se pretende remodelação corporal global.

Hip dips antes e depois: o que é realista esperar?

Os resultados variam sempre de pessoa para pessoa e dependem sobretudo de:

Anatomia individual (estrutura da bacia e inserções musculares);
Grau da depressão (ligeira, moderada ou marcada);
Técnica escolhida (preenchimento vs cirurgia);
Qualidade dos tecidos (elasticidade, espessura, firmeza).

Quer a escolha seja preenchimento de hip dips quer cirurgia, o nosso foco é o mesmo: melhorar o contorno com proporção e naturalidade, sem criar volumes artificiais.

Antes e depois: Bioestimulador Lanluma em Glúteos

Antes e depois: Gluteoplastia

Qual é a melhor opção para preencher hip dips?

Não existe uma solução universal. Existe a opção mais adequada ao seu corpo, ao grau de depressão e ao tipo de resultado pretendido.

Critério	Lanluma X (preenchimento de hip dips)	Gluteoplastia com gordura autóloga (cirurgia hip dips)
Tipo de tratamento	Procedimento minimamente invasivo por injeção, com bioestimulação de colagénio.	Cirurgia com lipoaspiração + enxerto de gordura do próprio paciente.
Indicação típica	Depressões ligeiras a moderadas; melhoria progressiva e natural.	Depressões mais marcadas; necessidade de mais volume e remodelação estrutural.
Quando se notam resultados	Em geral, melhoria por volta de 1 mês; nos glúteos pode haver volumização preliminar quase imediata.	Resultados visíveis cedo; mais fidedignos quando o inchaço começa a reduzir (cerca de 2 semanas); definitivos 4–6 meses.
Recuperação	Rápida, com retoma quase imediata das atividades; evitar sol direto 48h e exercício intenso nos primeiros dias.	Drenagem linfática 2 dias após; evitar sentar-se 1–2 semanas; retoma gradual.
Duração dos resultados	Em média, 2 anos (variável);	Caráter permanente

Na consulta, avaliamos o grau de depressão, a simetria e o resultado desejado, para definirmos um plano realista e seguro, com foco na harmonia global do contorno.

Perguntas Frequentes

O exercício pode melhorar o volume muscular e suavizar ligeiramente o contorno, mas não altera a estrutura óssea. Na maioria dos casos, não elimina totalmente os hip dips.

O Lanluma X estimula a produção de colagénio com efeito prolongado. A durabilidade varia de pessoa para pessoa, podendo durar em média 24 meses.

Na gluteoplastia com gordura autóloga, uma parte da gordura é reabsorvida nas primeiras semanas, mas a gordura que integra tende a manter-se a longo prazo (sobretudo se o peso se mantiver estável). O resultado final costuma ficar totalmente estabilizado entre os 4 e os 6 meses.

Sim. Tanto com bioestimulador como com cirurgia é possível tratar assimetrias unilaterais.

No caso do Lanluma X utilizamos anestesia local. A cirurgia é realizada em ambiente operatório com anestesia adequada. O desconforto pós-procedimento é controlado com medicação.

A avaliação é individualizada, mas normalmente apenas após o desenvolvimento corporal estar completo.