A jornada da maternidade é um período incrivelmente gratificante, mas também pode trazer mudanças significativas ao corpo da mulher, especialmente na região abdominal.
É bom ter a consciência de que essas alterações corporais são perfeitamente normais e fazem parte do processo de trazer uma nova vida ao mundo. No entanto, é também compreensível que algumas mulheres sintam alguma perda de autoestima e que queiram recuperar o seu corpo rapidamente para, assim, recuperarem também a sua confiança.
Neste artigo, discutiremos estratégias eficazes para perder a barriga pós-parto e falaremos também sobre os diferentes tratamentos, cirúrgicos ou não cirúrgicos, mais comuns.
A perda de peso pós-parto
Como mencionado anteriormente, o desejo de perder peso após o parto é uma preocupação bastante comum e compreensível.
A gravidez e o parto podem levar a mudanças significativas no corpo, incluindo o ganho de peso, o aumento de gordura e flacidez, músculos abdominais esticados e alteração dos seios. Portanto, é natural que muitas mulheres anseiem voltar à forma que tinham antes da gravidez.
No entanto, é importante abordar esta meta de maneira saudável, considerando as necessidades do corpo durante o período pós-parto e respeitando o processo de recuperação.
O corpo precisa de tempo para recuperar após o parto, independentemente de ter sido parto normal ou cesariana. As mudanças no corpo ocorreram ao longo de vários meses e, portanto, é irrealista esperar que tudo volte ao normal numa questão de semanas. Além disso, a mulher deve ter em mente que a sua pele pode não voltar a ter a sua aparência inicial. Estas alterações variam muito de mulher para mulher.
Contudo, assim que se sentir emocionalmente e fisicamente preparada, pode começar com pequenos hábitos que a vão deixar mais perto do corpo que pretende.
Dicas para perder barriga após o parto de forma saudável
1. Defina metas realistas
É importante definir metas realistas e que respeitem o tempo de recuperação. Apressar esse processo pode levar a complicações pós-parto e atrasar a recuperação ou mesmo trazer complicações de maior.
2. Recupere a sua forma física com uma alimentação nutritiva
Dietas restritivas nunca são recomendadas para perder peso de forma saudável, mas num pós-parto, mais do que nunca, recomendamos que tenha especial cuidado com o tipo de alimentação.
Certifique-se que inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis nas suas refeições e de que faz várias refeições ao longo do dia.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a recuperação pós-parto, principalmente para lactantes, cujo corpo despende muita energia na produção do leite.
A nutricionista da Living Clinic, com experiência em nutrição na gravidez / pós-parto e emagrecimento, pode ajudá-la (consulta online ou presencial, no Porto).
3. Hidrate-se bem
Beber água é essencial para a recuperação pós-parto e para manter um metabolismo saudável. Para além disso, a ingestão de água de forma frequente pode ajudá-la das seguintes formas:
- Na cicatrização de incisões e na regeneração dos tecidos após o parto;
- Se amamentar, manter-se hidratada é fundamental para manter uma produção adequada de leite materno;
- A hidratação adequada pode ajudar a prevenir a obstipação, um problema comum após o parto.
4. Faça exercício moderado
O exercício físico pós-parto é muito importante. Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves. À medida que o corpo se fortalece, pode incorporar gradualmente exercícios de resistência e treino cardiovascular.
5. Fortalecimento abdómen e recuperação de diástase abdominal
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos retos abdominais, que pode ocorrer especialmente durante a gravidez devido à expansão do útero.
Esta condição pode causar fraqueza abdominal, dor nas costas e afetar a aparência do abdómen. Se suspeita ou foi diagnosticada com diástase abdominal, deixamos aqui algumas orientações gerais para corrigir ou minimizar a condição:
- Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou tratamento, é fundamental consultar um médico especializado em saúde pós-parto. Eles podem avaliar a extensão da diástase e fornecer orientações personalizadas com base na sua condição física;
- Existem exercícios específicos que podem ser recomendados para fortalecer os músculos do core e reduzir a diástase. A contração dos músculos transversos e as elevações pélvicas podem ser úteis;
- Manter uma boa postura durante as atividades diárias pode ajudar a evitar a pressão excessiva sobre os músculos abdominais. Evite movimentos que causem tensão no abdómen, como levantar objetos pesados incorretamente;
- Durante o período de recuperação, uma cinta pós-parto pode ser recomendada para fornecer suporte adicional aos músculos abdominais e auxiliar na recuperação. Contudo, é importante consultar um especialista, pois as cintas podem fazer o efeito contrário se indevidamente utilizadas;
- À medida que a sua condição melhora, pode gradualmente incorporar exercícios de fortalecimento do core na sua rotina. Aumentar a intensidade progressivamente ajudará a fortalecer os músculos de forma segura. A recuperação da diástase abdominal pode levar tempo. Seja paciente e siga as orientações de um profissional de saúde. Acima de tudo, concentre-se em cuidar da sua saúde e bem-estar.
6. Para perder peso pós-parto, durma bem!
Tal como a água, o sono é fundamental para a recuperação pós-parto e para manter um metabolismo saudável. Tente descansar sempre que possível, mesmo que seja em intervalos curtos.
Esta nova fase é uma fase de muitas aventuras. Descobrirá coisas maravilhosas sobre si e sobre o seu bebé. Mas lembre-se, apenas uma mãe saudável conseguirá ultrapassar todos os desafios que a maternidade acarreta!
Tratamentos para perda de barriga e flacidez pós-parto
A cirurgia pode ser um bom complemento às estratégias anteriores, e uma forma mais eficiente de perder o excesso de gordura localizada e flacidez na barriga pós-parto.
Normalmente, as principais preocupações estão relacionadas com os seios e a barriga:
Na mama, resultante do aumento de peso e da amamentação, pode ocorrer um aumento significativo do volume mamário (que, por si só, não diminui com a perda de peso), excesso de pele (que confere ao peito um ar descaído) ou uma atrofia da glândula mamária.
Na barriga, o que normalmente mais incomoda é a flacidez e o excesso de pele, as estrias, o aspeto abaulado com que fica o abdómen, e alterações da forma do umbigo.
Estas alterações podem ser significativas, fazendo com que a mulher se sinta muito insatisfeita e procure a sua rápida recuperação.
Por este motivo, a Mommy Makeover ® é uma cirurgia que tem tido uma procura crescente.
Caso prefira tratamentos não cirúrgicos, também muito eficazes, a Living Clinic tem a solução ideal.
Vamos explorar de seguida as duas opções.
1. Mommy Makeover: opção cirúrgica
O Mommy Makeover trata-se de uma combinação de procedimentos de cirurgia estética/plástica realizada para ajudar as mulheres a recriar o corpo que tinham antes de engravidar.
Poderá, numa única cirurgia, tratar ambas as zonas (barriga e mama):
Os procedimentos mais utilizados nesta cirurgia são a abdominoplastia (para remover a pele redundante e recuperar a firmeza na zona abdominal) e a cirurgia ao peito, que pode incluir lifting mamário (Mastopexia) e/ou aumento da mama (Mamoplastia de Aumento). A Lipoaspiração também pode ser incluída para ajudar a esculpir o corpo.
No entanto, é importante referir que este tipo de cirurgias não deve ser realizado imediatamente após o parto. Serão sempre necessários vários meses até que ela seja recomendada, pois os músculos abdominais e tecidos precisam de tempo de recuperação / cicatrização.
Além disso, muitas mulheres optam por amamentar seus bebés após o parto. A amamentação pode afetar a forma dos seios e, portanto, qualquer intervenção nos seios só deve ter lugar após concluir a amamentação.
A mommy makeover é recomendada quando não se considera mais nenhuma gravidez, não por haver alguma incompatibilidade com outra gestação, mas sim pelo facto de que poderão ser comprometidos os resultados estéticos obtidos.
A Living Clinic trabalha em colaboração com cada paciente para criar um plano personalizado que atenda às suas necessidades únicas.
Se procura algum destes procedimentos, agende uma consulta com o Cirurgião Plástico da Living Clinic, no Porto.
2. Perder barriga pós-parto e flacidez sem cirurgia (tratamentos não invasivos)
E fazê-lo sem qualquer cirurgia, sem qualquer cicatriz e sem dor?
O PACK Mommy makeover Não Cirúrgico oferece-lhe exatamente essa única e inovadora solução aqui em Portugal, na Living Clinic.
Este pack inclui 3 tratamentos não invasivos: Coolsculpting, EMSCULPT NEO e EMTONE, que funcionam da seguinte forma:
- Comece por eliminar gordura localizada com Coolsculpting, o único tratamento de criolipólise de excelência comprovado pela FDA. Com este primeiro passo elimina o grosso da gordura que tem para remover e verificará logo uma diminuição de volume. Normalmente é necessário apenas 1 sessão.
- No passo seguinte aplica o EMSCULPT NEO, tratamento inovador no que respeita à tonificação muscular que, por via de uma radiofrequência em simultâneo com ondas eletromagnéticas, consegue ajudar a remover uma adicional parte de gordura a que a criolipólise não chegou. Com este passo, tonifica e modela a componente muscular, ajudando também a reduzir a flacidez na barriga pós-parto.
- No terceiro e último passo aplica o EMTONE, equipamento de topo em redução de celulite, que irá dar á sua pele a textura final perfeita.
A combinação destes 3 tratamentos é uma solução inovadora da Living Clinic que permite melhorar consideravelmente a aparência do seu corpo de forma muito eficaz e rápida.
Agende uma avaliação gratuita para esclarecer todas as suas dúvidas e receber um plano de tratamento personalizado e respetivo orçamento.
Responsável pelo tratamento cirúrgico
O Dr. Francisco Martins de Carvalho é especialista em Cirurgia Plástica, Reconstrutiva e Estética. Realizou a sua licenciatura em Medicina na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto e o Internato de Formação Específica em Cirurgia Plástica, Reconstrutiva e Estética decorreu no Hospital de São José (Lisboa) e no Hospital de São João (Porto).
Atualmente exerce a sua actividade no Hospital de São João – Porto, sendo também Docente Convidado na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto.
No campo da cirurgia estética, tem especial interesse por cirurgia estética da face, cirurgia estética da mama, cirurgia de contorno corporal e cirurgia íntima feminina.
Responsável pelos tratamentos não invasivos
Há 15 anos nas Clínicas Médicas Dr. Eurico de Almeida onde desempenhou diversas funções de apoio aos serviços médicos, assim como a coordenação de atividades de estética. Nos últimos anos tem-se dedicado exclusivamente ao Coolsculpting recebendo o título Allergan Certified Specialist e sendo hoje provavelmente a profissional portuguesa com maior experiência nesta área. Participa regularmente em formações com a Allergan.
É atualmente gestora de pacientes e coordenadora dos procedimentos não invasivos da Living Clinic.
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