Perder barriga Pós-Parto: Dicas e Orientações

A jornada da maternidade é um período incrivelmente gratificante, mas também pode trazer mudanças significativas ao corpo da mulher, especialmente na região abdominal.

É bom ter a consciência de que essas alterações corporais são perfeitamente normais e fazem parte do processo de trazer uma nova vida ao mundo. No entanto, é também compreensível que algumas mulheres sintam alguma perda de autoestima e que queiram recuperar o seu corpo rapidamente para, assim, recuperarem também a sua confiança.

Neste artigo, discutiremos estratégias eficazes para perder a barriga pós-parto e falaremos também sobre os diferentes tratamentos, cirúrgicos ou não cirúrgicos, mais comuns.

A perda de peso pós-parto

Como mencionado anteriormente, o desejo de perder peso após o parto é uma preocupação bastante comum e compreensível.

A gravidez e o parto podem levar a mudanças significativas no corpo, incluindo o ganho de peso, o aumento de gordura e flacidez, músculos abdominais esticados e alteração dos seios. Portanto, é natural que muitas mulheres anseiem voltar à forma que tinham antes da gravidez.

No entanto, é importante abordar esta meta de maneira saudável, considerando as necessidades do corpo durante o período pós-parto e respeitando o processo de recuperação.

O corpo precisa de tempo para recuperar após o parto, independentemente de ter sido parto normal ou cesariana. As mudanças no corpo ocorreram ao longo de vários meses e, portanto, é irrealista esperar que tudo volte ao normal numa questão de semanas. Além disso, a mulher deve ter em mente que a sua pele pode não voltar a ter a sua aparência inicial. Estas alterações variam muito de mulher para mulher.

Contudo, assim que se sentir emocionalmente e fisicamente preparada, pode começar com pequenos hábitos que a vão deixar mais perto do corpo que pretende.

Dicas para perder barriga após o parto de forma saudável

1. Defina metas realistas

É importante definir metas realistas e que respeitem o tempo de recuperação. Apressar esse processo pode levar a complicações pós-parto e atrasar a recuperação ou mesmo trazer complicações de maior.

2. Recupere a sua forma física com uma alimentação nutritiva

Dietas restritivas nunca são recomendadas para perder peso de forma saudável, mas num pós-parto, mais do que nunca, recomendamos que tenha especial cuidado com o tipo de alimentação.

Certifique-se que inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis nas suas refeições e de que faz várias refeições ao longo do dia.

Uma alimentação equilibrada é fundamental para a recuperação pós-parto, principalmente para lactantes, cujo corpo despende muita energia na produção do leite.

A nutricionista da Living Clinic, com experiência em nutrição na gravidez / pós-parto e emagrecimento, pode ajudá-la (consulta online ou presencial, no Porto).

3. Hidrate-se bem

Beber água é essencial para a recuperação pós-parto e para manter um metabolismo saudável. Para além disso, a ingestão de água de forma frequente pode ajudá-la das seguintes formas:

• Na cicatrização de incisões e na regeneração dos tecidos após o parto;
• Se amamentar, manter-se hidratada é fundamental para manter uma produção adequada de leite materno;
• A hidratação adequada pode ajudar a prevenir a obstipação, um problema comum após o parto.

4. Faça exercício moderado

O exercício físico pós-parto é muito importante. Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves. À medida que o corpo se fortalece, pode incorporar gradualmente exercícios de resistência e treino cardiovascular.

5. Fortalecimento abdómen e recuperação de diástase abdominal

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos retos abdominais, que pode ocorrer especialmente durante a gravidez devido à expansão do útero.

Esta condição pode causar fraqueza abdominal, dor nas costas e afetar a aparência do abdómen. Se suspeita ou foi diagnosticada com diástase abdominal, deixamos aqui algumas orientações gerais para corrigir ou minimizar a condição:

• Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou tratamento, é fundamental consultar um médico especializado em saúde pós-parto. Eles podem avaliar a extensão da diástase e fornecer orientações personalizadas com base na sua condição física;
• Existem exercícios específicos que podem ser recomendados para fortalecer os músculos do core e reduzir a diástase. A contração dos músculos transversos e as elevações pélvicas podem ser úteis;
• Manter uma boa postura durante as atividades diárias pode ajudar a evitar a pressão excessiva sobre os músculos abdominais. Evite movimentos que causem tensão no abdómen, como levantar objetos pesados incorretamente;
• Durante o período de recuperação, uma cinta pós-parto pode ser recomendada para fornecer suporte adicional aos músculos abdominais e auxiliar na recuperação. Contudo, é importante consultar um especialista, pois as cintas podem fazer o efeito contrário se indevidamente utilizadas;
• À medida que a sua condição melhora, pode gradualmente incorporar exercícios de fortalecimento do core na sua rotina. Aumentar a intensidade progressivamente ajudará a fortalecer os músculos de forma segura. A recuperação da diástase abdominal pode levar tempo. Seja paciente e siga as orientações de um profissional de saúde. Acima de tudo, concentre-se em cuidar da sua saúde e bem-estar.

6. Para perder peso pós-parto, durma bem!

Tal como a água, o sono é fundamental para a recuperação pós-parto e para manter um metabolismo saudável. Tente descansar sempre que possível, mesmo que seja em intervalos curtos.

Esta nova fase é uma fase de muitas aventuras. Descobrirá coisas maravilhosas sobre si e sobre o seu bebé. Mas lembre-se, apenas uma mãe saudável conseguirá ultrapassar todos os desafios que a maternidade acarreta!

Tratamentos para perda de barriga e flacidez pós-parto

A cirurgia pode ser um bom complemento às estratégias anteriores, e uma forma mais eficiente de perder o excesso de gordura localizada e flacidez na barriga pós-parto.

Normalmente, as principais preocupações estão relacionadas com os seios e a barriga:

Na mama, resultante do aumento de peso e da amamentação, pode ocorrer um aumento significativo do volume mamário (que, por si só, não diminui com a perda de peso), excesso de pele (que confere ao peito um ar descaído) ou uma atrofia da glândula mamária.

Na barriga, o que normalmente mais incomoda é a flacidez e o excesso de pele, as estrias, o aspeto abaulado com que fica o abdómen, e alterações da forma do umbigo.

Estas alterações podem ser significativas, fazendo com que a mulher se sinta muito insatisfeita e procure a sua rápida recuperação.

Por este motivo, a Mommy Makeover ® é uma cirurgia que tem tido uma procura crescente.

Caso prefira tratamentos não cirúrgicos, também muito eficazes, a Living Clinic tem a solução ideal.

Vamos explorar de seguida as duas opções.

1. Mommy Makeover: opção cirúrgica

O Mommy Makeover trata-se de uma combinação de procedimentos de cirurgia estética/plástica realizada para ajudar as mulheres a recriar o corpo que tinham antes de engravidar.

Poderá, numa única cirurgia, tratar ambas as zonas (barriga e mama):

Os procedimentos mais utilizados nesta cirurgia são a abdominoplastia (para remover a pele redundante e recuperar a firmeza na zona abdominal) e a cirurgia ao peito, que pode incluir lifting mamário (Mastopexia) e/ou aumento da mama (Mamoplastia de Aumento). A Lipoaspiração também pode ser incluída para ajudar a esculpir o corpo.

No entanto, é importante referir que este tipo de cirurgias não deve ser realizado imediatamente após o parto. Serão sempre necessários vários meses até que ela seja recomendada, pois os músculos abdominais e tecidos precisam de tempo de recuperação / cicatrização.

Além disso, muitas mulheres optam por amamentar seus bebés após o parto. A amamentação pode afetar a forma dos seios e, portanto, qualquer intervenção nos seios só deve ter lugar após concluir a amamentação.

A mommy makeover é recomendada quando não se considera mais nenhuma gravidez, não por haver alguma incompatibilidade com outra gestação, mas sim pelo facto de que poderão ser comprometidos os resultados estéticos obtidos.

A Living Clinic trabalha em colaboração com cada paciente para criar um plano personalizado que atenda às suas necessidades únicas.

Se procura algum destes procedimentos, agende uma consulta com o Cirurgião Plástico da Living Clinic, no Porto.

2. Perder barriga pós-parto e flacidez sem cirurgia (tratamentos não invasivos)

E fazê-lo sem qualquer cirurgia, sem qualquer cicatriz e sem dor?

O PACK Mommy makeover Não Cirúrgico oferece-lhe exatamente essa única e inovadora solução aqui em Portugal, na Living Clinic.

Este pack inclui 3 tratamentos não invasivos: Coolsculpting, EMSCULPT NEO e EMTONE, que funcionam da seguinte forma:

1. Comece por eliminar gordura localizada com Coolsculpting, o único tratamento de criolipólise de excelência comprovado pela FDA. Com este primeiro passo elimina o grosso da gordura que tem para remover e verificará logo uma diminuição de volume. Normalmente é necessário apenas 1 sessão.
2. No passo seguinte aplica o EMSCULPT NEO, tratamento inovador no que respeita à tonificação muscular que, por via de uma radiofrequência em simultâneo com ondas eletromagnéticas, consegue ajudar a remover uma adicional parte de gordura a que a criolipólise não chegou. Com este passo, tonifica e modela a componente muscular, ajudando também a reduzir a flacidez na barriga pós-parto.
3. No terceiro e último passo aplica o EMTONE, equipamento de topo em redução de celulite, que irá dar á sua pele a textura final perfeita.

A combinação destes 3 tratamentos é uma solução inovadora da Living Clinic que permite melhorar consideravelmente a aparência do seu corpo de forma muito eficaz e rápida.

Agende uma avaliação gratuita para esclarecer todas as suas dúvidas e receber um plano de tratamento personalizado e respetivo orçamento.